Formulele
- Ritmul = timpul ÷ kilometrii (minute pe km)
- Viteza = kilometrii ÷ timpul în ore
- Estimarea pentru altă distanță (Riegel) = T1 × (D2 ÷ D1)^1,06
Întrebări frecvente
Ce ritm am dacă alerg 5 km în 30 de minute?
6:00 minute pe kilometru, adică 10 km/h.
Cum estimez timpul la semimaraton?
Cu formula lui Riegel: timpul tău × (distanța nouă ÷ distanța alergată) la puterea 1,06. Merge bine dacă ești antrenat pentru distanța mai lungă.
Actualizat la 1 noiembrie 2026. De unde avem cifrele.